EN SA?LIKLI 60 BESYN
ELMA
Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
Kolesterol düzeyini dü?ürüyor, ba?y?yklyk sistemini güçlendiriyor.
ENGYNAR
Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
Kan ?ekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.
AVOKADO
Doymamy? ya? asidi
Kalp ve kan dola?ymy için birebir. Kansere kar?y koruyucu
MUZ
Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
Rahatlatyyor ve uyumaya yardymcy oluyor.
FASULYE
Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
Kan ve hücre yapymyna yardymcy oluyor.
BROKOLY
Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
Kansere kar?y koruyor, kaslary güçlendiriyor.
ESMER BU?DAY
Lysin, Lezithin
Beyni ve sinirleri besliyor, ö?renmeyi güçlendiriyor.
MANTAR
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kaslary güçlendiriyor, saç ve tyrnaklary besliyor.
ACI MARUL
Ya?amsal önem ta?yyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
Ya? ****bolizmasyny düzenliyor, felç riskine kar?y koruyor.
BEZELYE
Bitkisel protein, Magnezyum
Kolesterol düzeyini dü?ürüyor, b?yrsak kanser riskni azaltyyor.
ÇYLEK
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
Ba?y?yklyk sistemini güçlendiriyor, ****bolizmayy harekete geçiriyor.
REZENE
C vitamini, Uçucu ya?lar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
Öksürü?ü önlüyor, vücuda oksijen alymyny artyryyor.
KÜMES HAYVANLARI
Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
Ba? a?rysy sorununa kar?y etkili, stresten aryndyryyor.
GREYFURT
Folikasit, C vitamini
Kan basyncyny azaltyr, kan yapymyny artyryr.
YULAF
Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
Enerji sa?lyyor, kas kramplaryny önlüyor, idrar söktürüyor.
KU?BURNU
Likopen, C ve E vitamini, Demir
So?uk algynly?y ve gribe kar?y önleyici etkiye sahip.
RYNGA BALI?I
Omega3 ya? asidi, Sodyum, Potasyum
Damar sertli?ini ve yüksek tansiyonu önlüyor.
AHUDUDU
C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
Virüs ve bakterilere kar?y koruyor, tümör olu?umuna engel oluyor.
MÜRVER
Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
Terleten ve öksürü?ü azaltan etkiye sahip. Kabyzly?a iyi geliyor.
YO?URT
Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
Ba?yrsak kanserine kar?y ba?y?yklyk sistemini güçlendiriyor.
FRENK ÜZÜMÜ
C vitamini, Niasin, Kalsiyum
Sinir ve ba?y?yklyk sisteminin güçlenmesini sa?lyyor.
PEYNYR
Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.
HAVUÇ
A vitamini, Selenyum
Sperm üretimini sa?lyyor, vücudu enfeksiyonlara kar?y koruyor.
PATATES
Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
Kansere kar?y koruyucu, vücudu toksinlerden aryndyryyor.
KEFYR
Asit laktik, Asit laktik bakterileri
Ba?yrsak enfeksiyonuna, kabyzly?a ve gaza iyi geliyor.
KYVY
C vitamini, Karotionid, Flavonoid
Zayyflatyyor, ba?y?yklyk sistemini güçlendiriyor.
SARIMSAK
Quercetin, Ajoene ve Allisin
Kansere kar?y ba?y?yklyk sistemini güçlendiriyor.
SOM BALI?I
Omega3 ya? asidi ve D vitamini
Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltyyor.
PIRASA
Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum
Kan basyncyny dü?ürüyor, kalbi ve damarlary güçlendiriyor.
MERCYMEK
Çinko ve Aminoasit
Yorgunlu?u gideriyor, strese kar?y etkili
MISIR
Çinko, Magnezyum ve B vitamini
Stresle sava?yyor, ba?yrsak kanserini önlüyor.
USKUMRU
Omega3 ya? asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve Yyot
Kan basyncyny dü?ürüyor, moral yükselten etkiye sahip
MANGO
A ve B vitamini, Çinko
Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yetene?ini artyryyor.
DENYZ BYTKYLERY
Omega3 ya? asidi, Pantothenik asit
Kolesterol düzeyini dü?ürüyor, kalp krizi riskini azaltyyor.
SYYAH TURP
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
Ba?y?yklyk sistemini ve kan dola?ymyny güçlendiriyor.
KAVUN
Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
Vücuttaki su düzeyini ayarlyyor, idrar olu?umunu artyryyor.
SÜT
Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
Kemik olu?umunu te?vik ediyor, ba?yrsak kanserine kar?y koruyor.
PEYNYR SUYU
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
Sindirim sistemi ?ikayetleri ve mide yanmasyna kar?y iyi geliyor.
CEVYZ, FISTIK, FINDIK
B ve E vitamini, Çinko, Demir
Sakinle?tiriyor, uyumayy sa?lyyor, stresi azaltyyor.
ZEYTYNYA?I
Doymamy? ya? asidi, E vitamini
Kötü huylu kolesterol düzeyini dü?ürüyor, hücreleri koruyor
PORTAKAL
B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
Vücuttaki fazla suyun atylmasyny sa?lyyor.
PAPAYA
Karotinoid, Enzimler, C vitamini
Kalp hastalyklaryny önlüyor, stresi azaltyyor
YE?YL-KIRMIZI BYBER
Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
Ba? a?rysy ve migrene kar?y koruyucu etkiye sahip
ERYK
Potasyum, Demir, B vitamini
Vücuttaki fazla suyun atylmasyny sa?lyyor, enerji veriyor.
KIRILMAMI? PYRYNÇ
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Mide anmasy ve gaza kar?y etkili. Vücuttaki fazla suyu atyyor.
RAVENT
Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
Sa?lykly kemiklerin olu?umuna katkyda bulunuyor.
DANA ETY
Demir, Protein ve Potasyum
So?uk algynly?y, öksürük ve gribe kar?y iyile?tirci etkiye sahip.
LAHANA TUR?USU
Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
Tümör olu?umunu önlüyor.
KEREVYZ
Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kabyzlyk, mide ve ba?yrsak sorunlaryna kar?y etkili.
SHIITAKE MANTARI
Lentinan, D vitamini
Ba?y?yklyk sistemini güçlendiriyor, kanser olu?umunu engelliyor.
SOYA
Ya?, E vitamini ve Protein
E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltyyor.
ISPANAK
A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
TOFU
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
****bolizmayy uyaryyor. Kemik yo?unlu?u için önemli.
DOMATES
Likopen, Folikasit, Tyrosin
Likopen kansere kar?y koruyor, folikasit hücre yapymyny uyaryyor.
TON BALI?I
Omega3 ya? asidi, D vitamini, Potasyum, Yyot
Kolesterol düzeyini dü?ürüyor, sinir hücrelerini koruyor.
KABA Ö?ÜTÜLMÜ? ÇAVDAR
Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini
Enerji sa?lyyor, stresi azaltyyor.
KABA Ö?ÜTÜLMÜ? BU?DAY
B vitamini, Demir ve Magnezyum
Bacak kaslaryndaki kramplary yok ediyor. Uyku süresini azaltyyor.
KIRMIZI ÜZÜM
Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum
Yüksek tansiyona kar?y iyi geliyor, trombozlary önlüyor
BEYAZ-KIRMIZI LAHANA
C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum
Ba?y?yklyk sistemini güçlendiriyor, stres semptomlaryyla sava?yyor.
LYMON
C vitamini ve Glucarate
Ba?y?yklyk sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.
|
